endastgossar

Direktlänk till inlägg 11 september 2017

Avskalning

Av Gossmor - 11 september 2017 19:54

Försökt läsa mig till detta med periodisering på allvar. Jag har ju kört en ganska lång tid med sex veckors cykler. En på höga antal reps med lägre vikt och nästa på lägre antal reps med högre vikt.
Men. Huvudövningen i varje pass, basövningen, har jag ständigt jobbat på tre till fem reps och tre till fem set. Och sen ökat svagt hela tiden, antingen reps, set eller kilo.
Nu börjar jag fundera på om det bör vara annorlunda. Åtminstone tre olika cykler och att basövningen är med i periodiseringen. Kanske självklart för andra, men jag kan ju inte det här.

Läste ett upplägg som avslutas med en cykel av kraftig volymminsking och avskalning. För att komma ur tröttheten och plocka fram kraften.
Känns som att det kunde sitta bra nu efter min period av tung träning rakt igenom.
Så idag började jag med basövningen på tre rep gånger fyra set. Fick minska vikten för att jag känner mig så sliten och jobbade med strikt teknik istället. Kändes jättebra ändå.
Plockade bort en komplementsövning helt och drog ner på vikt och rep på de övriga. Kommer minska på dem ännu mer nästa vecka. För att veckan därpå ta bort dem helt.
Den här cykeln kommer bara få tre veckor. Sen tänker jag köra de andra på fyra.

Ser fram emot att kanske få känna mig stark igen.

 
ANNONS

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Gossmor - Söndag 15 sept 12:40

Tar min eftermiddagskaffe inomhus. Sjunker ner i soffan med en smaskig scones i magen och myser. Dock har vi ett system där vem som helst kopplar in sig till högtalarsystemet med sin musik. Så här ligger jag nu och lyssnar till sextonåringens int...

Av Gossmor - Lördag 14 sept 08:25

Det må vara lördag men min morgonrutin ändrar sig inte. Jag sover en halvtimme längre än vanligt och kliver nästan genast upp i en längtan efter en ny dag. Det är lycka. Att vakna med lust och nyfikenhet för den kommande dagen. Något mer som följ...

Av Gossmor - Måndag 9 sept 15:14

Måndag bockar jag redan nu av i mitt inre. Det var en rätt bra måndag, ändå känner jag mig helt dränerad. Är det det som är själva essensen av en måndag kanske? En måndag borde vara pigg och alert. Utvilad och fylld av energi och ny motivation. I...

Av Gossmor - Söndag 8 sept 13:09


Så intar lugnet åter mina sinnen. Tystnaden gör ett välkommet besök. Lilleman fyllde nio stora år under veckan som gick och då vi skulle fira honom denna helg fick jag ett av mina infall, som jag får med jämna mellanrum, och bjöd kalaset till krä...

Av Gossmor - Onsdag 4 sept 15:30

Med tjock, bylsig, stickad tröja cyklar jag hem efter dagens slut. Jag vaknade med lätt hjärta denna morgon, som man kan göra när en liten sten har lyckats nöta sig loss, och lika lätt cyklar jag hemåt. Livet går sin lilla skogspromenad framåt. Ö...

Presentation


Mor till världens finaste söner. Sex stycken till antalet och mina största stoltheter i livet.

Gossarna

 

2014  

 

   

2014

 

 

2012

 

Följ mig via Bloglovin

Follow

Följ mig via blogkeen

endastgossar

Fråga mig

23 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30
<<< September 2017 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Arkiv

Kategorier

Väl värda ett besök

Roliga sidor

Några egna ord

Statistik

Annonseringsplatser

Bloggar av mammor och gravida

RSS


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se