endastgossar

Direktlänk till inlägg 20 september 2016

Styrkeutveckling

Av Gossmor - 20 september 2016 20:49

Dags för gymtid.
Knäböj, bänkpress och marklyft på schemat. Progressiv ökning med 2,5kg per pass.
Men nu börjar det närma sig stopp på många ställen.
Knäböjen kom idag upp på 55kg. Tyngre än jag någonsin böjt tidigare och nu var det tungt!
Tekniken blev inte perfekt och jag planerar att hålla samma vikt nästa pass för att sätta tekniken så bra som jag vill ha den. Inte för att det blev någon brytböj idag, men det blev aningen vingligt.
Marklyften går ännu bra att öka och till och med greppet känns starkt och fast. Så där kan jag nog öka ett par pass till. Fast viktplattorna är slut nu, så jag måste köpa fler. Men det är ett mindre tråkigt problem!

Däremot blir jag less på min bänkpress. Fick stanna på 45kg för en dryg vecka sen. Har sen jobbat på att öka antalet set för att bygga styrkan, så förra veckan fick jag till fyra stycken femmor.
Men. Men. Men.
Idag när jag gjorde min första femma och den var lika svintung som sist blev jag bara så less. Hur fasen ska jag komma förbi denna tröskel?!
Jag tänkte sänka och köra ökade antal set istället och tog ner till 42,5kg. Körde en femma som kändes lika tungt. Tog ner till 40kg och fick igenom fem stycken fem reps.
Sucka mitt hjärta, men brist inte.

Om jag förstått rätt kan en orsak till stopp vara att musklerna kräver mer, att det behövs mer slitage.
Så större fokus på fler assisterande övningar.
Jag har ju redan lagt till dips en gång per vecka. Men det behövs väl nåt mer.
Eller bänkpress på lägre vikt i fler set nåt pass i veckan utöver basen.

Funderar.

 
ANNONS

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Gossmor - Torsdag 2 aug 09:09

Så. Ett par lediga dagar igen. Puh! Igår morse var jag så trött att det var galet. Upp mitt i natten tre mornar i rad direkt efter fyra veckors semester. Tufft! Och så ville jag få ihop ett löppass på det. Tänkte låta gubben släpa runt mig en svän...

Av Gossmor - Tisdag 31 juli 15:52

Två dagar sen semestern tog slut. Två dagar av arbete. Två dagar av vardag. (Eller ja, på ett ungefär. Barnen är ju hemma på lov ännu) Men det har bara gått två dagar och det känns som om det var ett år sen semestern. Nästan i alla fall. Det g...

Av Gossmor - Söndag 29 juli 09:14

Med raska steg trippade liten ner till oss inatt. Det hann dundra en gång från den mörka åskhimlen innan han var nere. Snabbt kröp han ihop på min arm och jag kunde snusa i hans hår. Sen låg vi och lyssnade till åskans muller och regnets smattrande m...

Av Gossmor - Lördag 28 juli 22:40

Luften som omsveper mig är sval och har en doft av regn. Det har jag känt ett par dagar nu, men inget regn har fallit. Kan jag hoppas på inatt? Jag ligger i sängen med nybäddade lakan och läser. Läser om stress och prestation. Boken tröck min syst...

Av Gossmor - Lördag 28 juli 09:29

Det var varmt igår. Kan nog ha varit den varmaste dagen hittills. Men min planering sa - löpning. Och jag har väldigt svårt att bryta min plan. Jag försökte vänta in kvällen och svalkan för att ge mig någorlunda bra förutsättningar. Och kvällen k...

Presentation


Mor till världens finaste söner. Sex stycken till antalet och mina största stoltheter i livet.

Gossarna

 

2014  

 

   

2014

 

 

2012

 

Följ bloggen

Följ endastgossar med Blogkeen
Följ endastgossar med Bloglovin'

Det tackar jag för !

bloglovin

Fråga mig

23 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30
<<< September 2016 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Arkiv

Kategorier

Väl värda ett besök

Roliga sidor

Några egna ord

Statistik

Annonseringsplatser

Bloggar av mammor och gravida

RSS

Fler trogna läsare

endastgossar

Statistik


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se