endastgossar

Direktlänk till inlägg 20 september 2016

Styrkeutveckling

Av Gossmor - 20 september 2016 20:49

Dags för gymtid.
Knäböj, bänkpress och marklyft på schemat. Progressiv ökning med 2,5kg per pass.
Men nu börjar det närma sig stopp på många ställen.
Knäböjen kom idag upp på 55kg. Tyngre än jag någonsin böjt tidigare och nu var det tungt!
Tekniken blev inte perfekt och jag planerar att hålla samma vikt nästa pass för att sätta tekniken så bra som jag vill ha den. Inte för att det blev någon brytböj idag, men det blev aningen vingligt.
Marklyften går ännu bra att öka och till och med greppet känns starkt och fast. Så där kan jag nog öka ett par pass till. Fast viktplattorna är slut nu, så jag måste köpa fler. Men det är ett mindre tråkigt problem!

Däremot blir jag less på min bänkpress. Fick stanna på 45kg för en dryg vecka sen. Har sen jobbat på att öka antalet set för att bygga styrkan, så förra veckan fick jag till fyra stycken femmor.
Men. Men. Men.
Idag när jag gjorde min första femma och den var lika svintung som sist blev jag bara så less. Hur fasen ska jag komma förbi denna tröskel?!
Jag tänkte sänka och köra ökade antal set istället och tog ner till 42,5kg. Körde en femma som kändes lika tungt. Tog ner till 40kg och fick igenom fem stycken fem reps.
Sucka mitt hjärta, men brist inte.

Om jag förstått rätt kan en orsak till stopp vara att musklerna kräver mer, att det behövs mer slitage.
Så större fokus på fler assisterande övningar.
Jag har ju redan lagt till dips en gång per vecka. Men det behövs väl nåt mer.
Eller bänkpress på lägre vikt i fler set nåt pass i veckan utöver basen.

Funderar.

 
ANNONS

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Gossmor - Fredag 23 okt 20:00

Livet. Det är rätt gott ändå. Med en skål popcorn i knät och lite råraka i magen känns denna fredag helt klart värd att vänta på. Med det undantaget att jag inte behövt vänta en minut. Denna fredag kom i sån rasande fart att jag fick hålla hårt i h...

Av Gossmor - Torsdag 3 sept 15:05

Ja. Vad ska jag säga. Dagarna rullar iväg. Tiden glider som sand mellan fingrarna. Nu har snart fyra veckor gått sedan jobbet drog igång igen. Tre veckor med barnen. Sakta men säkert börjar jag landa i vem jag är i verksamheten och vilka barnen j...

Av Gossmor - Fredag 14 aug 07:32

Kollar in väderappen. Det ska inte regna. Tittar ut över himlen. Den säger nåt annat. Grå och disig. Luften är lite så där kvalmig som innan hettan. Det ska bli varmt idag. På altanen äter jag min morgongröt i shorts och stickad tröja. Då är de...

Av Gossmor - Onsdag 12 aug 07:29


Virar in mig i en filt och vilar de nakna fötterna på den gamla bondbänken. Det är kyligt ute på altan. Luften andas i små lätta rökmoln. Det anas en nalkande höst. Jag har läst att det ska bli riktigt varmt idag och vågat kliva i en klänning, me...

Av Gossmor - Tisdag 11 aug 16:23

Arton askar i ett klassrum och med tjugoen pärmar försmäkar jag på denna öööökenvarma skola. Sorterat pennor, sudd och linjaler. Laminerat namn i långa rader och sippat i mig en och annan kaffekopp. Det behövs någon till det med tänker jag nöjt. ...

Presentation


Mor till världens finaste söner. Sex stycken till antalet och mina största stoltheter i livet.

Gossarna

 

2014  

 

 

2012

 

Följ mig via Bloglovin

Follow

Fråga mig

23 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30
<<< September 2016 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Arkiv

Kategorier

Några egna ord

Statistik

RSS


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se