Trött i armarna slår jag mig ned på köksstolen intill fönstret. Riktigt njuter av höstvädret utanför.

Ett styrkepass innan tio är helt min melodi. Då har jag bäst kraft och lust.
Gjorde om passet idag. För att jag fick lust.
Tog bort chins. Målet är nåt och jag avskyr den!
Plockade också bort ett par axelövningar och lade istället in några andra trevligheter.

Så nu ser det ut så här:
Tricep - lyft arm bakom huvudet.
Flyer - raka sidolyft
Militärpress - raka lyft uppåt sittandes
Curl - hantellyft varannan gång.
Bänkpress
Omvänd rodd - stående framåtlutad

Sen lade jag idag till två magövningar.
En situps med fem kilos vikt som förs från huvudhöjd jämns med magen, fram mellan benen och uppåt tillbaka över huvudet. Som en våg.
Och sidositup med samma vikt. Benen böjda i vinkel i luften och sittandes något bakåtlutad. Sen förs vikten från sida till sida med dipp i golvet.

De magövningarna är grymt bra!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Vilken trötthet jag upplever just nu! Två veckor in i arbete efter en väldigt lång semester och det är klart att det tar på krafterna att komma in i rutiner igen, lära mig nya rutiner för ändrade arbetsförhållanden, jobba ihop mig med nya kollegor ...

Nu har det snart gått en vecka sedan mitt lopp i Vemdalen och jag har lagt om min träning inför Göteborgsvarvet halvmaraton om en månad. Så nu blir det färre höjdmeter och mer tempo. Dagens träning planerade jag för att kunna jobba på det tempo jag...

Vemdalen fjällmaraton 45km Hade tre mål för detta lopp: 1. Klara av starten och de första fyra km utan adrenalinpåslag som resulterar i att jag är energitömd efter 500m. 2. Hålla tempot för att klara mig till 32km innan repet skulle dras efter ...

Som på ett fullastat lasbilsflak längs en dammig grusväg genom den indiska landsbygden känns det. Trångt bland människorna, gråtande barn och snarkande äldre. Det är bara yrande fjädrar från hönsburarna staplade på taket som saknas. Jag sitter på...